この記事は、ココロ日和2020年Summer&Autumn号に掲載されたものです。
今回はご家庭で気軽にできるストレッチをココロリハビリジムの作業療法士＆理学療法士がご紹介。
①両肩グルグル
②両手を組んで手を前に突き出します
③両手を組んでゆっくりと手をあげ
そのまま左右に体を倒します
④後ろで両手を組む
※後ろで組むのが難しかったら
両手の親指を腰につけるようにして
少しずつ上に持ち上げます
⑤右手を肩の高さに持ち上げ
左手で右手を左方向に伸ばします
⑥両肩をギュッと上に持ち上げ
下にストンと落とす×2回
気を付けることは姿勢。
猫背だと肩がうまく動かないので、背筋を伸ばすことを意識してくださいね。
痛みや違和感を感じたら必ずストップしましょう。
無理のない範囲で毎日少しずつ続けて運動不足を解消していきましょう。
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