人々の健康志向に伴い、今、世の中はトレーニングジムブームです。その中で、“カラダメンテナンス工場”というユニークなコンセプトを持つ、トレーニングジムが桐生市広沢町にあります。それは「ココロリハビリジム」。他のジムとはどこが違うのか？ 管理者の安城大輔さんに聞きました。
取材／阿部奈穂子（オリーブ・アンド・パートナーズ）
理学療法士の指導で、
一人ひとりに合わせた運動を
国道50号から一本入った側道沿いにココロリハビリジムはあります。ポップな黄色のボックス型の外観と、カラダメンテナンス工場と書かれたオシャレな看板が目を引きます。中に入ると、１階がジム、２階がスタジオという構成。一見すると普通のジムと変わりありません。ではいったいどこが違うのでしょうか？
それは、「理学療法士のアドバイスを受けながら、一人ひとりのカラダの状態に合った適切な運動ができることです」と管理者の安城さんは言います。ちなみに彼も理学療法士です。
となると、「理学療法士ってどんな人？」というのが気になります。安城さんいわく、「医療系の国家資格で、ケガや病気、老化、過度の運動などが原因で、カラダの機能に障害を持った人に対して、運動やマッサージ、温熱刺激などさまざまな療法を使って基本的な運動能力の回復を図る専門職」だそう。つまり、このジムは普通のトレーニングジムよりも、病院のリハビリに近い感覚なのです。
ストレッチと体幹トレーニング
２つの柱でカラダをリセット
ココロリハビリジムは、会員が好きな時間に来て、自由にトレーニングして、というスタイルではありません。
メインは１回90分のグループレッスン。その名も、「からだメンテナンスレギュラー」です。内容は、約50分間がストレッチで、残りの約40分間が体幹トレーニング。この２つの柱で、カラダを本来の理想の状態にリセットしていくのです。
グループの人数は、日によって異なりますが、10人以下と少人数制。現在の参加者は、「女性７割、男性３割。年齢は40代から80代までと幅広いですね」とのこと。
理学療法士歴20年以上
知恵と経験が詰まったプログラム
「からだメンテナンスレギュラー」のプログラムには、長い理学療法士生活の中で、さまざまな人のカラダを見てきた安城さんの知恵が凝縮されています。
「カラダの芯がまっすぐで、なおかつ、日ごろからバランス良くカラダを使えていれば、腰痛やひざ痛、肩こりなど、カラダに痛みは起こりません。しかし、人はみな癖があり、無意識に同じ部分ばかり使ったり、まったく使わない部分があったりします。使い過ぎた部分は固くなるため、ほぐすことが必要。使っていない部分は、使えるように刺激を与えることが必要です。その役割を担うのがストレッチなのです」と話します。
少人数のグループレッスン
一人ひとりのアシストも万全
途中、トレーナーがグループ内を回り、一人ひとりのアシストを行います。これが実に効果的。「もう少し足が上がれば、もう少し背中が伸びれば、という部分をお手伝いします。これがカラダにとっては、とても良い刺激になるのです」と安城さん。
時間をかけたストレッチでカラダを十分にほぐしたあとは、カラダをバランスよく使えるよう、バランスボールやバランスボード、ストレッチポールなどの器具を使いながら、体幹トレーニングを行います。
トレーニング経験のない
初心者でも安心なワケ
会員の中には、「他のジムで独自にトレーニングしていたら、かえってカラダの痛みが増してしまったので、ココロリハビリジムに来た」という人が案外多いと言います。
ジムでのトレーニングには知識が必要です。それが無いと、重たいマシンを持ちあげても、効果が半減したり、カラダの負担になることすらあるのだとか。
ココロリハビリジムは常に理学療法士が寄り添い、様子を見守りながらトレーニングできるので、運動の苦手な人や初心者でも安心です。「会員の方の様子を見て、ちょっと変だなと思ったら、今日はこの運動は止めにしましょうね、と声をかけたり、他の運動に切り替えたりするようにしています」と安城さんは話します。
痛みが軽くなった、楽になった
会員からの喜びの声が続々と
「長い間、腰痛に悩まされていましたが、ココロリハビリジムに通い始めて、ほとんど痛みが出なくなりました」「健康維持のために半強制的に通い始めましたが、半年経って成果が現れ、今は楽しく通っています」「ゴルフのスコアがアップしました」など、会員の方からは嬉しい声が続々と寄せられています。
「理想は週2回通っていただくことですが、週1回でも十分、効果を実感していただけます。あとは自宅でできる運動をお教えし、健康をキープしてもらっているんですよ」と安城さん。
希望者には１対１でより効果的な運動ができる「パーソナルトレーニング」も用意しています。グループレッスンとパーソナルトレーニングを組み合わせて利用することもOKです。
新しい年を迎え、健康のための取り組みを始めたいと考えている方。ぜひ、ココロリハビリジムの会員になってはどうでしょうか。
