ココロリハビリジムの夏休み親子体験会を行いました！

2021年8月8日（日）、桐生市広沢町にある『ココロリハビリジム』にて体幹ストレッチコース・キッズヒップホップの夏休み親子体験会を行いました。
当日は換気・消毒などしっかり感染対策をおこなった上で、実施しました。
今回は体験会の様子をお伝えします。

ココロリハビリジムとは

ココロリハビリジムは体幹ストレッチコースやフィジカルパーソナルトレーニング、スポーツトレーニングコースをメインとした少人数制の講座、ヒップホップ、バレエストレッチなどダンス教室を行っているフィットネスサービスです。
メイン講座では身体のクセをリセットする（元に戻す）ことで、ケガをしにくい・病気をしにくい健康な身体へと変えていくことができます。
キッズ教室では未就学児から幅広い年齢のクラスをご用意しています。親しみやすい講師陣で敷居が低く、初めての習い事にもおすすめです。

体幹ストレッチコース体験会

1階のフロアでは体幹ストレッチコースの体験会を実施しました。
マンツーマンで体の悩みを聞きながら、コース内容の説明、トレーニングを行っていきます。
初めに、検温と血圧測定を行います。
体操を始める前に体幹ストレッチの説明（普段こんな風に体操しています、90分での体操の打ち分けなど）を行い、持病や腰痛などはないか、また日常生活でお困りのことはないかなどの問診をさせて頂きました。
お話を聞いた上で、体幹ストレッチを行っていきます。
初めはヨガマットの上で座って行う肩や腰、股関節まわりのストレッチを20〜25分ほど行います。
座って行うストレッチでは体験者様の身体の状態を確認しながらストレッチ中の痛みがないか、しっかりと伸びているか聞きながら丁寧に行っていきます。
また新しく体操に組まれたストレッチローラーで筋膜リリース（筋のマッサージ）を行うと、気持ちがいいと好評でした。
水分補給をはさみ、今度は横になって下肢・体幹のストレッチを行っていきます（20〜25分程度）。
横になって行うストレッチは理学療法士が1人1人順番に介入していきます。
ストレッチの仕方をアドバイスしたり、この筋肉を伸ばすと膝や腰に良い影響がありますなどとお話しさせて頂いています。
実際ジムに通って頂いている利用者様には横になって行うストレッチが人気で、体験者様にも好評でした。
最後に余った時間（10分程度）で軽い腹筋の運動を行い、体操は終了です。

【60分間で行ったこと】
0~20分　座ったまま肩、腰、股関節まわりのストレッチ。ストレッチローラーを使って筋膜リリース。
20~25分　水分補給、休憩
25~40分　横になって下肢、体幹のストレッチ（理学療法士がサポート）
40~55分　軽い腹筋運動（腹式呼吸とドローイン）
55~60分　クールダウンとして背中の曲げ伸ばし、深呼吸

キッズヒップホップ体験会

2階のフロアではダンス講師のサツキ先生・マオ先生の指導のもと、準備運動～ストリートダンスの基礎であるリズム取り、ヒップホップの振り付けを子供たちにお伝えしました。
初めに検温を行い、ヒップホップの経験の有無を確認させていただきました。
そのあと準備運動をしっかりと行います。
ヒップホップ経験者は一曲分の振り付けを、未経験者は様子を見ながら一曲分の振り付け(出来るところまで)を覚えていきました。
今回は2人の先生が参加者の前方と後方につき、前方の先生が振り付けの実演を行い、後方の先生が参加者のサポートをする、という態勢で行いました。
難しいステップに苦戦していた参加者様には、床のマットの四角いマス目を利用し、先生が隣に並んで丁寧にステップの踏み方を教えていました。
カッコいいキメポーズを考える際、少し恥ずかしさを感じているお子さんには、「大袈裟なものじゃなくていいんだよ」「足を少し開いて立つだけでもいいんだよ」と先生が声をかけていて、一人ひとりのペースを尊重している様子も印象的でした。

【60分間で行ったこと】
0~10分　準備運動（体伸ばし中心）
10~50分　一曲分の振り付けを先生2人が交互に教える
50~55分　参加者のみで一曲踊る
55~60分　先生のお手本を見せてもらう
ヒップホップを初めて経験する子・ダンス経験者の子がいましたが先生たちと沢山踊り、終わった後には「楽しかった」と嬉しそうに笑ってくれました。

お楽しみ縁日

当日、受付でビンゴカードをお渡しし、体験終了後にビンゴ大会・射的ゲームのお楽しみ縁日に参加していただきました。
ビンゴは受付に貼られた番号を見ながら、該当する数字に穴を開けてもらいます。
一列揃ってビンゴになった方には景品をご用意しました。

射的ゲーム、こちらも豪華な景品をご用意しました。
初めて射的をするというお子さんが多かったのですが、何度か挑戦するとどんどんコツを掴み、狙いを定め的を撃ち抜いていました。
「欲しかったのが取れた！」と嬉しそうに景品を持ち帰る子供たちの様子が見られました。

今回参加者いただいた方の声

アンケートにご協力いただいた方からのコメントをご紹介します。
【体幹ストレッチコース体験】
「ストレッチローラーを使っての筋膜リリースが気持ちよかった」
「体が伸びて気持ちよかった」「気持ちよくて眠くなっちゃう」
「来てよかった」
「身体が伸びて気持ちよかった。また今日話した事を今後に活かしていきたい」

【キッズヒップホップ体験】
「先生の丁寧な指導と褒め言葉が嬉しかった」
「先生自身の楽しそうな様子が印象的だった」
「リラックスしながら取り組めた」

とのコメントをいただきました。
当日ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。
ココロリハビリジムでは随時お問合せを受け付けています。