ココロリハビリジムに 理学療法士の若手パーソナルトレーナーがデビュー！
桐生市広沢町にあるココロリハビリジムは、痛みを軽くし、動きを楽にする“体のメンテナンス”を目的としたトレーニングジム。国家資格である理学療法士がきめ細かな指導を行うため、早く結果が出るという特長もあります。同ジムのパーソナルトレーナーとして今年１月にデビューした理学療法士の星野優也さん。彼のプロフィールを紹介します。
■取材・撮影／阿部奈穂子（オリーブ・アンド・パートナーズ）
体に痛みのある人にトレーニングを受けてほしい
星野さんは桐生市在住の35歳。2014年7月にCOCO-LOに入社し、理学療法士として、訪問看護でのリハビリの仕事を続けてきました。
その仕事に加え、火曜から金曜の18時～21時半まで、土曜は13時半〜18時までココロリハビリジムのパーソナルトレーナーとして活動のフィールドを広げることになりました。
「多くの人に、ボクのトレーニングを受けてほしい。特に体に痛みがある人、運動の仕方がわからないという人に来てもらいたいですね」と笑顔で話します。
自信と油断が引き起こしたケガ
星野さんがパーソナルトレーナーとなった背景には、自ら体験した一つの出来事がありました。それはぎっくり腰。
3年前、筋トレユーチューバーのShoさんの美しい肉体美に憧れ、「魅せる筋肉をつくろう！」と、筋トレをはじめた星野さん。アスリートも通う本格的なフィットネスジムの会員になり、週３回の割合で筋肉を鍛え始めたと言います。「パーソナルトレーニングや栄養指導も受けていたんですよ」と、かなりのめり込んでいた様子。
星野さんは、小学校から高校まで野球を続けてきたスポーツ少年。身体能力には自信がありましたが、その自信が悪い方に出てしまったのです。ある日の筋トレ中、ズシンと腰に痛みが走りました。生まれて初めてのぎっくり腰でした。
「前日に運動し、足に疲労感が残っていたこと。油断して腹圧ベルトを付けなかったこと。負荷が強すぎたこと、いろいろな原因があったと思います。体が硬かったのも原因の一つでしたね」と星野さんはその当時のことを振り返ります。
普通に動けることのありがたさを実感
生まれて初めてのひどい腰痛。「3日間、仕事を休み、寝たきりで生活しました。というより、寝ているよりも座っている方がまだ楽。上向きで眠れず、横向きでなんとかしのいでいました」。腰痛の人の気持ちを、身をもって理解できたと話します。
「普通に動ける生活、痛みがない生活がどんなにありがたいか、よくわかりました」と星野さん。
間違った方法でトレーニングしている人が多い現実
この、ぎっくり腰事件を経て、彼の筋トレの方法が大きく変わりました。これまでは「魅せる筋肉をつくる」ことに重点を置いていましたが、「動ける筋肉をつくる」ことが目標になったのです。
負荷をかけ過ぎない、無理をしない、正しいフォームを守る、体を柔らかくする、そういったことを一つひとつ心がけながら、トレーニングをするようになったと言います。
さらに、自分のことだけではなく、「ジムの中で周りを見回すと、間違ったフォームで重い負荷をかけてトレーニングをしている人が案外多いことに気が付きました。いつかケガをするぞ、と周囲の人のことが心配でたまらなくなってしまったのです」と心境の変化を話します。
傷みについて深く学び、パーソナルトレーナーに
2019年11月には、「動きと痛みLab」（旧 臨床家のための運動器研究会）の会員となり、WEBで学習したり、痛みについての勉強会に通いはじめた星野さん。
「痛みが筋肉の中でとどまっているうちは、取り去るのも比較的簡単です。でも、もっとひどくなり、骨や関節が変形すると、慢性的な痛みになってしまいます。その前に食い止めなければいけません」と力を込めます。
そして、ココロリハビリジムのパーソナルトレーナーとなり、多くの人に正しい姿勢や歩き方、正しい運動方法を伝えていこうと、決めたのです。
一人ひとりの状態に合わせ独自のプログラムを作成
星野さんのレッスンは、まず、姿勢をチェックすることから始まります。骨盤やひざ、肩、背骨が正しい位置にあるか、どこかに負担がかかっていないかを見極めたうえ、前方と横側から写真を撮ります。
「今後のトレーニングでどれだけ体が変化していくか、この写真が目安になります」と星野さん。そして一人ひとりの状態に合わせ、独自のプログラムを組んでいくのです。
「40代、50代は体の曲がり角。この時期に自分に適した運動を覚えると、高齢になっても骨や関節がしっかりし、元気に過ごせますよ」とアドバイス。
１月から３月はお試し期間として、ココロリハビリジムに初めて通い、星野さんをパーソナルトレーナーとして指名した人に限り、30分４０００円、１時間８０００円のパーソナルトレーニング料金が一割引きになるそうです。
体に不安がある人、もっとイキイキと生活したい人、運動の仕方がわからない人、パーソナルトレーニングに興味がある人は、ぜひこの機会に挑戦してみてはいかがでしょうか。
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